Không phải đếm cừu, đây mới là cách giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn

Đếm những chú cừu đang nhảy qua hàng rào, sau đó người mất ngủ sẽ ngủ gục ngay – hình ảnh ấy khá quen thuộc trong phim hoạt hình, cũng như được xem như một “bí kíp” truyền miệng cho những ai khó ngủ.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng đếm cừu không phải biện pháp hiệu quả với tất cả mọi người.

“Với nhiều người, khi số cừu đã ở mức hai con số trở lên, chúng không còn đáng yêu nữa” – Tiến sĩ W.Chistopher Winter, Chủ tịch phòng khám tâm lý – thần kinh Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, Virginia, Mỹ cho biết.

Khi những con số càng trở nên phức tạp, việc đếm trở thành một nguồn gây lo lắng. Vậy phải làm gì khi bạn mất ngủ thay vì đếm cừu? Đáp án các chuyên gia đưa ra chính là: hãy mặc áo len lông cừu. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng theo các nhà khoa học thì áo len giúp giữ cơ thể trong “vùng tiện nghi nhiệt”, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Các nhà khoa học Australia đã tiến hành nghiên cứu trên cả người trẻ và già để kiểm tra giả thuyết này. Theo đó, những sinh viên nhóm trên 20 tuổi ngủ nhanh hơn khi mặc áo len lông cừu merino 4 phút so với mặc áo cotton, chỉ mất 11 phút để chìm vào giấc ngủ. Họ cũng ngủ được thêm 7 phút mỗi đêm.

Nghiên cứu thứ hai cho thấy áo ngủ len lông cừu còn có tác động mạnh hơn đối với người trưởng thành độ tuổi 65-70. Họ ngủ ngay sau 12 phút, so với 27 phút khi mặc đồ ngủ ngủ bằng cotton và 22 phút với đồ ngủ bằng sợi tổng hợp. Đây có lẽ không phải chỉ là trùng hợp vì len giúp điều hòa thân nhiệt tốt hơn nhiều so với các chất liệu khác, giữ bạn trong “vùng tiện nghi nhiệt”. Do đó bạn không chỉ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn mà còn có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Nghiên cứu này được tiến hành ở Australia trên 17 sinh viên (9 đêm) và 36 người cao tuổi (4 đêm). Các thành viên đi ngủ trong nhiệt độ tiêu chuẩn vào ban đêm của Anh là 17 độ C. Đối với người Việt, bạn có thể thử áp dụng ngay mẹo này trong những ngày lạnh giá.

Trong thời buổi hiện đại ngày nay, tận hưởng một giấc ngủ ngon đang ngày càng trở nên khó có được hơn, vì vậy bất kỳ cách nào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn đều sẽ rất tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Theo Gia Đình Mới

 

Không phải đếm cừu, đây mới là cách giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn
Đánh giá bài viết

Bài nên đọc