5 lưu ý để có ngày làm việc đầu năm đầy hứng khởi

Kỳ nghỉ Tết cùng với những cuộc vui kéo dài và lịch sinh hoạt thất thường khiến làn da và sức khỏe của bạn trở nên xấu đi, tinh thần làm việc cũng “tụt dốc không phanh”. Đã đến lúc bạn cần “thanh lọc” lại cơ thể để có một diện mạo xinh tươi cùng tinh thần tốt nhất cho công việc. Cùng thử các bí quyết sau để có một ngày làm việc đầu năm đầy hứng khởi bạn nhé!


Bổ sung nước đầy đủ

Việc cung cấp nước cho cơ thể trong ngày Tết thường bị “bỏ bê” nhiều so với ngày thường vì thế mà làn da của bạn dễ bị khô và kém sức sống rõ rệt. Cách đơn giản nhất để giải quyết tình trạng này là chú ý uống đầy đủ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Không những bù đắp độ ẩm thiếu hụt khiến da sần sùi mà còn uống nước đầy đủ còn giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái để dễ tập trung hơn.

nước trái cây

Đa dạng các loại nước để việc bổ sung nước trở nên dễ dàng hơn

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước thông qua các loại canh trong bữa ăn, các loại nước ép, trái cây hoặc xịt khoáng thường xuyên để bổ sung độ ẩm kịp thời cho làn da.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các món ăn với hàm lượng calo cao dễ khiến bạn tăng cân và sau Tết là khoảng thời gian thích hợp để giảm cân lấy lại vóc dáng. Bên cạnh tập luyện, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau xanh và trái cây với tác dụng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Các loại rau củ quả như rau muống, cà chua, cam, bưởi… sẽ giúp bạn hạn chế đầy bụng, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

RAU CỦ QUẢ TRONG BỮA ĂN

Sau Tết, bạn cần tăng cường hơn nữa hàm lượng chất xơ trong khẩu phần

Dùng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Hãy bắt đầu quay lại cuộc sống thường ngày sau Tết bằng một bữa ăn sáng bổ dưỡng đảm bảo năng lượng cho cả ngày. Nếu vì quá lười mà bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ dễ có một ngày làm việc đầu tiên của năm mới uể oải, kéo theo đó là cả một tuần kém hứng khởi, ảnh hưởng đến công việc.

LỢI ÍCH ĂN SÁNG

Hãy bắt đầu ngày làm việc đầu năm bằng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Nếu ngán ăn bạn có thể chuẩn bị cho mình một bữa sáng với cháo, một ít salad và sữa, những món khá dễ ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng.

Trở lại lịch tập thể dục hàng ngày

Tết là thời điểm các chế độ luyện tập thể dục thể thao của bạn bị hoãn lại để nhường chỗ cho các hoạt động khác. Vì thế mà bạn cần phải bắt đầu thực hiện chế độ luyện tập thường ngày rèn luyện sức khỏe. Để việc trở lại thuận lợi hơn bạn nên bắt đầu với các bài vận động nhẹ như đi bộ, bơi, yoga… để cơ thể dễ thích nghi hơn và tiếp đó là chế độ luyện tập như mọi ngày. Dần đưa mọi việc vào lề lối bắt đầu bằng việc tập luyện là cách hay để bạn tránh được tình trạng bị trì trệ khi quay trở lại đi làm.

CHẠY BỘ

Trở lại chế độ luyện tập thường ngày với các bài tập nhẹ như đi bộ

Lên một kế hoạch làm việc khoa học

Bên cạnh các vấn đề về sức khỏe như trên, bạn cũng cần chuẩn bị cho mình phương án giải quyết công việc nhằm có một khởi đầu suôn sẻ nhất trong năm mới. Để trở lại với công việc một cách hiệu quả nhất, bạn cần lên một kế hoạch cụ thể bằng cách kiểm tra lại những công việc còn dở dang trước Tết, sắp xếp thứ tự giải quyết theo mức độ quan trọng. Rạch ròi giữa lúc làm việc và lúc vui chơi, tán ngẫu cùng đồng nghiệp là cách tốt nhất để làm việc tập trung trong những ngày đầu trở lại công việc.

Một kế hoạch làm việc khoa học sẽ giúp bạn

giải quyết công việc tốt hơn trong ngày đầu tiên

Cân bằng sức khỏe và tinh thần làm việc sau một kỳ nghỉ Tết dài là điều không dễ dàng, tuy nhiên, chỉ cần một chút sự lưu ý và lối sống khoa học, bạn sẽ bắt nhịp vào công việc đầu năm nhanh hơn hẳn đấy!

 

Xem thêm:

Ngủ trưa kiểu này làm bạn có thể chết bất cứ lúc nào

Mắt sáng trong, tinh tường với bài tập chữa cận thị vô cùng đơn giản

Hôi miệng và những nguyên nhân ít ai ngờ tới

 

Tổng hợp

Bình luận

bình luận

5 lưu ý để có ngày làm việc đầu năm đầy hứng khởi
Đánh giá bài viết

Bài nên đọc
mẹ ít sữa cho con bú sữa lợi sữa mẹ ít sữa sau sinh cách cho nhiều sữa